Стретчинг

Стретчинг – это популярный вид аэробики, направленный в первую очередь на растяжку мышц тела, благодаря чему повышается гибкость и эластичность. Он может быть как самостоятельным направлением занятий, так и комплексом дополнительных упражнений после целевой тренировки.

Записаться на тренировку

Стретчинг

Польза стретчинга

Стретчинг предполагает растяжение мышц в состоянии покоя, то есть приведение определенных групп мышц в правильное положение и поддержание этого положения в течение некоторого времени, а затем их расслабление. Цель статических упражнений состоит в том, чтобы охладить, «успокоить» и расслабить тело после физических упражнений и, следовательно, обеспечить более быструю регенерацию мышц, избавиться от болезненных ощущений. Кроме этого, правильное растяжение мышц защищает от вывихов и разрыва связок.

Упражнения стретчинга делятся на два типа:

пассивные – выполнение упражнений на растяжку до предела с удержанием требуемого положения в течение определенного промежутка времени
активные – растяжение мышц и фиксация в заданном положении за счет напряжения противодействующих мышц, активных в конкретном упражнении

Тренировка длится около 15-20 минут. За это время выполняется 5-8 упражнений сериями по 10 повторений, с плавным переходом от одного к другому. Главный принцип любого упражнения стретчинга состоит в том, чтобы напрягать отдельные мышцы на 15-30 секунд и делать короткие перерывы с расслаблением на 2-5 секунд.

Користь

Тренеры

Надежда Кошель

Призёр всеукраинских соревнований по CrossFit.

Записаться на тренировку

Записаться на тренировку

Преимущества

В Fight Academy проводятся как групповые, так и индивидуальные занятия по стретчингу

Преимущества

Запишись на тренировки прямо сейчас – оставь свой номер телефона в форме обратной связи на сайте и мы сами перезвоним.

Записаться на тренировку

Преимущества занятий стретчингом

Тренировки по стретчингу в зале Fight Academy проводятся опытными тренерами, которые помогут тебе освоить комплекс упражнений на растяжение мышц и помогут избежать типичных ошибок новичков. Преимущества занятия стретчингом в Fight Academy:

Увеличивает гибкость тела. Правильные упражнение на растяжку помогут тебе не только выполнять повседневные действия с относительной легкостью, но также избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом и болезней суставов.
Улучшает общую физическую форму. Выполнение динамических растяжений перед физической нагрузкой помогает подготовить мышцы к активной работе и снижает риск вывиха или растяжения, увеличивает приток крови к мышцам и позволяет поддерживать их в тонусе.
Выравнивает осанку. Мышечные дисбалансы могут привести к формированию неправильной осанки. Сочетание укрепления и растяжения определенных групп мышц может уменьшить мышечно-скелетную боль и способствовать выравниванию позвоночника и формированию правильной осанки.
Снимает напряжение. Мышцы имеют свойство напрягаться в ответ на физический и эмоциональный стресс, поэтому повседневные ситуации часто провоцируют мышечное напряжение, которое выливается в ночные спазмы и судороги. Стретчинг помогает расслабить мышц и снять зажимы в шее, плечах, пояснице.
Помогает успокоиться. Занятия по стретчингу проводятся в очень спокойной форме, поэтому по успокаивающему воздействию их можно сравнить с йогой или медитацией.

Читать все... Скрыть текст...

Записаться на тренировку